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6 SUNNYSIDE
COMMUNITY HOSPITAL & CLINICS
3 tazas de melón dulce cortado en cubos
1 taza de jugo de piña sin azúcar
1 taza de hielo picado
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de hojas de menta fresca
LOS DEPORTES
ORGANIZADOS
pueden ser
buenos para los niños. Participar en
actividades deportivas puede ayudar a
mejorar las capacidades motoras y la
condición física en general. Y formar
parte de un equipo puede ser útil para
que los jóvenes también aprendan habi-
lidades sociales.
Si bien en general los deportes organi-
zados son seguros para los niños, tam-
bién pueden causar lesiones. En EE. UU.,
los niños menores de 15 años sufren más
de 2.5 millones de lesiones relacionadas
con el deporte cada año. Las lesiones
deportivas más comunes son esguinces,
torceduras y otras lesiones en los tejidos
blandos. Solo un 5 por ciento corres-
ponde a fracturas de huesos.
Para ayudar a evitar que su hijo
quede fuera del equipo por lesiones,
la American Academy of Orthopaedic
Surgeons y la American Academy of
Pediatrics recomiendan:
•
Buscar un instructor calificado que
cree un entorno de aprendizaje seguro y
positivo para el niño.
•
Ayudar al niño a ponerse en forma
antes de empezar a jugar. Preguntar
al instructor sobre programas de
acondicionamiento.
•
Asegurar de que el niño conozca las
normas y las técnicas apropiadas del
deporte.
•
Verificar que el niño tenga todo el
equipo de protección necesario y que
sea de su medida.
•
Suministrarle al niño abundante
cantidad de líquido para que beba antes,
durante y después de jugar.
•
Animar al niño para que al menos un
día a la semana no practique un deporte
específico. Esto permitirá que el cuerpo
de su hijo se recupere y disminuya el
riesgo de lesiones.
•
Enfatizar el lado divertido del deporte.
Demasiada presión para que gane o se
destaque en un deporte puede llevarlo a
sufrir lesiones.
Bebida refrescante
demelóndulceymenta
Rinde 4 porciones.
Ingredientes
Preparación
Mezcle todos los ingredientes en la licuadora o procesadora de alimentos hasta que estén
bien integrados.
Información nutricional
Cantidad por porción: 99 calorías; 0 g de grasa total (0 g de grasa saturada); 25 g de carbohi-
dratos; menos de 1 g de proteína; 1 g de fibra dietética; 25 mg de sodio.
Fuente: American Institute for Cancer Research
LOS NIÑOS Y EL DEPORTE
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examen físico para
practicar deportes?
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